Có thể bạn đã từng phớt lờ khi nghe ai đó nói về lão hóa và cho rằng nó chưa phải là chuyện của mình. Sự chủ quan này có khiến bạn lúng túng trong việc tìm cách ứng phó khi hiện tượng này thật sự xuất hiện.

Ngay bây giờ, hãy bỏ túi cẩm nang nhận biết lão hóa để tự tin hơn nhé!

Lão hóa da là gì và bạn cần làm gì để tránh lão hóa

Có nhiều câu hỏi được đặt ra da lão hóa là gì? Có khá nhiều định nghĩa khác nhau về vấn đề này. Trong đó có thể hiểu đó là độ đàn hồi của da giảm đi và các mô liên kết bắt đầu yếu dần. Khi đó, các kết cấu collagen và elastin trở nên lỏng lẻo. Khiến da xuất hiện các dấu hiệu như da nhăn nheo, thô ráp, các đốm nâu, thâm nám, đồi môi, vết chân chim, nếp gấp,…

Bạn có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm

Theo các chuyên gia, chưa có giải pháp nào hữu hiệu để làm chậm hoặc dừng lại quá trình da lão hóa. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm do yếu tố bên ngoài. Bằng cách bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tránh xa ánh nắng mặt trời từ 10h sáng đến 4h chiều. Khi phải tiếp xúc ánh nắng mặt trời cần mặc quần áo bảo hộ, đội mũ rộng vành.

Để tránh trường hợp bị lão hóa da do mỹ phẩm kém chất lượng, các chuyên gia khuyên nên sử dụng kem chống nắng loại phổ rộng có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Cùng với đó, sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da có nguồn gốc thiên nhiên. Sử dụng các loại mắt nạ làm từ trái cây tươi. Cùng với đó, cũng cần có chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, ăn, ngủ, nghỉ đúng giờ. Không thức khuya, ngủ đủ 8 tiếng. Tăng cường rèn luyện sức khỏe, thể dục thể thao thường xuyên, tập thở đúng cách; tinh thần luôn lạc quan, yêu đời.

Về dinh dưỡng, cần bổ sung các dưỡng chất bên trong thiết yếu giúp cân bằng hoóc-môn. Bổ sung collagen qua thực phẩm như sữa đậu nành, cà chua, cá hồi, cá ngừ. Bổ sung vitamin các nhóm như vitamin A giúp da sáng bóng, vitamin B có tác dụng làm mềm da, vitamin C có thể ngăn ngừa tổn hại do tia cực tím, vitamin E trấn tĩnh da, vitamin K giảm quầng mắt đen và mờ vết thâm… Chỉ khi bạn tuân thủ chế độ dinh dưỡng mới có thể giảm được nguy cơ lão hóa.

Những dấu hiệu nổi bật của lão hóa

Không ai có thể tránh khỏi lão hóa, bởi nó là một phần quá trình được xây dựng trong DNA của chúng ta. Song, mọi người cũng không nên quá lo lắng. Nếu các dấu hiệu lão hóa được phát hiện đủ sớm và có phương pháp phòng ngừa, chúng ta có thể giảm bớt hoặc chữa lành. Bạn có thể nhận biết các dấu hiệu qua những biểu hiện:

Có khá nhiều dấu hiệu để nhận biết các vấn đề lão hóa

1. Mệt mỏi và buồn ngủ ban ngày

Lão hóa sẽ khiến cơ thể bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và không thể ngủ ngon. Hiện tượng mệt mỏi và buồn ngủ ban ngày kéo dài là một trong số triệu chứng phổ biến nhất của lão hóa, đặc biệt là sau 40 tuổi.

2. Đau khớp

Một trong những dấu hiệu đầu tiên của quá trình lão hóa là tình trạng viêm xương khớp trở nên phổ biến hơn khi sụn bắt đầu bị phá vỡ. Sự phá vỡ sụn này được gọi là bệnh thoái hóa khớp (DJD). Đau khớp thường kèm theo viêm và sưng.

3. Viêm mãn tính

Một trong những dấu hiệu biểu hiện của bệnh lão hóa sớm là các bệnh viêm mãn tính gia tăng, như hội chứng ruột bị rò rỉ. Các dấu hiệu thường gặp của ruột bị rò rỉ bao gồm: nhạy cảm với dị ứng thực phẩm, các vấn đề về tiêu hóa, rối loạn chức năng tuyến giáp, thiếu hụt dinh dưỡng, các vấn đề về tâm trạng và mệt mỏi, biểu hiện ra bề mặt về da như mụn trứng cá hoặc bệnh vẩy nến.

4. Giãn tĩnh mạch

Đây là dấu hiệu lão hóa của lối sống ít vận động và chúng cũng có liên quan với nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Giãn tĩnh mạch, hoặc các tĩnh mạch to lớn có màu sần sùi và tối màu (thường là màu xanh hoặc tím), ảnh hưởng đến 50% người trên 50 tuổi. Mặc dù chúng rất phổ biến và không nhất thiết phải là mối quan tâm về sức khỏe, chúng có thể do biến động nội tiết tố (như trong thai kỳ), huyết áp thay đổi ở tĩnh mạch chân hoặc tăng viêm.

5. Tiêu hóa kém

Lão hóa da cũng ảnh hưởng đến chức năng của hệ tiêu hóa. Các triệu chứng thường gặp ở đường tiêu hóa bao gồm: tiêu hóa chậm hơn (táo bón), tiêu chảy, viêm túi thừa, hấp thụ chất dinh dưỡng kém, trì hoãn chuyển hóa chất, loét dạ dày, GERD, polyp và thay đổi hệ thống miễn dịch.

6. Mất thính lực

Nếu tai của bạn nghe kéo dần, hãy cảnh giác, bởi đây có thể là một biểu hiện của việc bị lão hóa da. Mất thính lực liên quan đến tuổi là vấn đề với các tế bào thần kinh, mạch máu và chức năng sinh học tổng thể của tai. Có một số trường hợp mất thính lực do di truyền. Nhưng vẫn còn các yếu tố nguy cơ khác làm mất thính lực sớm hơn như tiểu đường, bệnh mạch máu não, hút thuốc,…

Chăm sóc da để hạn chế quá trình lão hóa

Cảnh giác khi thấy những vấn đề da lão hóa

Dấu hiệu thứ 7, cũng là biểu hiện dễ nhận thấy nhất của lão hóa chính là da lão hóa. Biểu hiện có thể quan sát được là là sự thay đổi trong bề mặt da. Cấu trúc da bị ảnh hưởng theo nhiều cách khác nhau trong quá trình lão hóa. Các dấu hiệu phổ biến như xuất hiện các đốm nâu, da không đều màu, ngứa ngáy, nếp nhăn và chảy xệ.

Lão hóa da gây ảnh hưởng rất lớn đến thẩm mỹ, là nỗi ánh ảnh khiến chị em cực kỳ lo sợ. Khi hiểu rõ về những vấn đề của làn da, bạn sẽ tìm được phương pháp hạn chế phù hợp. Vì vậy, nếu như bạn quan tâm, chăm sóc đến bản thân đúng cách, biết cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi thư giãn, và luôn giữ một tinh thần lạc quan trước bất kỳ khó khăn nào của cuộc sống. Để quá trình lão hóa sẽ không ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

Chúc bạn có một làn da rạng rỡ, khỏe mạnh!