5 liệu pháp chăm sóc da bụng sau sinh cực đơn giản

Sau da mặt, vùng da bụng sau sinh là khu vực được nhiều chị em phụ nữ quan tâm chăm sóc nhất. Những vùng da chùng nhão và chảy xệ liệu có nhanh chóng được cải thiện giúp các mẹ lấy lại sự tự tin nơi vóc dáng của mình? Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vẻ thon thả và săn chắc của cơ bụng nhờ vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện.

1. Cải thiện chế độ ăn uống:
Sau khi sinh, không ít phụ nữ tá hỏa khi vòng 2 của họ sồ sề bởi sự tăng cân quá nhanh trong quá trình mang thai. Bởi vậy, muốn giảm béo bụng bạn nên thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng để có sữa cho bé bú, các mẹ mới sinh không nên ăn quá nhiều chất béo mà cần duy trì chế độ ăn uống đủ chất với rau xanh và chất xơ được ưu tiên hàng đầu. Kế đến là việc bổ sung nước và hoa quả tươi. Nhiều người ít có thói quen uống nước mà thường thay bằng uống sữa hay nước ép sẽ thấy được lợi ích giảm cân kỳ diệu từ nước lọc. Do đó 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày không bao giờ là thừa cho đích đến về vòng eo con kiến.
2. Bổ sung collagen:
Collagen là một loại protein chiểm tới 25% tổng lượng protein cảu cơ thể có chức năng liên kết các mô trong cơ thể với nhau. Vùng da bụng nhăn nheo sau khi sinh rất cần bổ sung lại lượng collagen bị thiếu hụt. Và cách an toàn, dễ thực hiện nhất vẫn là qua đường ăn uống. Trên thực tế vẫn chưa có một loại collagen tươi nào có công dụng tuyệt vời và hấp thu tốt hơn khi bạn bổ sung qua chế độ ăn: các sản phẩm từ đậu nành, rau cải xanh giàu vitamin C như (cải bó xôi, măng tây,…) những trái cây có màu đỏ như cà chua, cà rốt, các loại các chứa omega acids như cá ngừ, cá hồi cũng giúp cơ thể tự tổng hợp collagen.

3. Cung cấp kẽm cho cơ thể:
Bổ sung kẽm từ: nghêu, mầm lúa mì, mè, hạt bí ngô hoặc đậu phộng chính là cách tốt để bạn duy trì độ căng và đàn hồi của làn da. Nhờ đó mà những vết rạn cũng sẽ mờ đi đáng kể.
4. Tập thể dục:
Sau sinh 2 tháng bạn có thể bắt đầu quay lại với những động tác thể dục nhẹ nhàng. Cường độ tập luyện sẽ có thể đẩy dần lên theo thể trạng của từng người.
Một vài động tác đơn giản giúp bạn giảm mỡ bụng, lấy lại vòng bụng thon gọn, săn chắc cho bạn:

– Gập cơ bụng: Bạn nằm xuống sàn, gập đầu gối và chân song song trên sàn. Đặt tay xuống phía dưới, bên cạnh rốn. Lấy cả 2 ngón tay từ 2 bàn tay đặt chúng xuống vùng bụng dưới. Dần dần gập cơ dưới của bạn xuống phía sàn nhưng đừng di chuyển vùng xương chậu. Ưỡn ngực cao lên và nín thở. Một khi bạn cảm thấy các cơ chắc lại thì ngừng gập và bắt đầu lại từ đầu.

– Đá chân: Nằm xuống dưới sàn, đặt tay xuống phần dưới mông và giữ lưng úp vào sàn. Giơ một chân lên và dần dần hạ nó xuống. Trong khi hạ chân này xuống thì lại từ từ giơ chân kia lên. Bạn nên làm lặp đi lặp lại như v ậy trong 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.
5. Massage:

Khi nhắc tới các chăm sóc da bụng sau sinh, bạn không thể bỏ qua bước massage bởi nó không chỉ giúp bạn cảm thấy thư thái mà một lượng mỡ thừa đáng kể sẽ bị đốt cháy.Bạn có thể kết hợp việc massge này với sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên hoặc CumarGold Gel để đạt được hiệu quả tốt nhất. Tinh chất nghệ: nano curcumin trong CumarGold Gel sẽ thấm dễ dàng qua da nhờ các động tác massage nhẹ nhàng và giúp những vùng thâm do rạn giảm hẳn. Lượng mỡ thừa cũng sẽ được tác động và bị đốt cháy đồng thời với quá trình này.
 Cách massage:
– Bước 1: Miết hai bàn tay chéo từ 2 mạng sườn vào giữa để bắt đầu thực hiện giảm mỡ bụng.
– Bước 2: Hai bàn tay chuyển động ngược chiều, tác động lên vùng bụng, thực hiện nhiều lần và đổi chiều liên tục.
– Bước 3: Miết hai bàn tay vào vùng da cạnh sườn trái theo chiều 2 tay đan vào nhau. Sau đó miết 2 bàn tay vào vùng da cạnh sườn di chuyển theo hướng 2 bàn tay ngược chiều.
– Bước 4: Massage vùng lưng.
Bạn nên thực hiện các động tác massage này trong khoảng 15 – 20 phút và từ 2 – 3 lần/ tuần để có hiệu quả chăm sóc da bụng sau sinh nhanh và bền vững. Chúc các bạn thành công.